Fórmula exitosa para la operación bikini.

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Para perder peso de una forma satisfactoria, inicie programas de ejercicio y alimentación saludable, al mismo tiempo.

Con la temporada de trajes de baño a la vuelta de la esquina, muchos de nosotros estamos pensando más y más sobre cómo perder unos cuantos kilos que nos sobran antes de ir a la playa o a la piscina este verano. Una nueva investigación de Stanford muestra que para bajar de peso con éxito, es mejor abordar al mismo tiempo tanto la mejora de los hábitos alimenticios como el aumento de la actividad física.

En un estudio que incluyó a 200 personas, Abby King, PhD, y sus colegas dividieron a los participantes en cuatro grupos:

- Un primer grupo realizó cambios en la dieta y el ejercicio, al mismo tiempo.
- El segundo grupo adoptó hábitos alimenticios más saludables sin alterar su rutina de ejercicios.
- Un tercer grupo aumentó su nivel de actividad física antes de cambiar su dieta.
- Por último el cuarto grupo, no realizó ningún cambio en sus hábitos alimenticios ni de ejercicio, pero se les dio instrucciones sobre técnicas de control del estrés.
Se siguió el progreso de los individuos durante un año.

Se llegaron a las siguientes conclusiones:

A pesar del desafío de hacer varios cambios en sus rutinas, los que iniciaron el cambio de dieta y hábitos de ejercicio al mismo tiempo, eran más propensos a cumplir con las normas, hacer ejercicio 150 minutos a la semana y en cuanto a la nutrición, siguieron algunas simples reglas incluidas en el programa de metabolic-direct©.

Los que comenzaron con el ejercicio primero hicieron un buen trabajo, tanto en el ejercicio como en las metas de la dieta, aunque no tan buenas como las que se centraron en la dieta y el ejercicio al mismo tiempo.

Los participantes que empezaron con la dieta primero, hicieron un buen trabajo con el cumplimiento de los objetivos de la dieta, pero no cumplieron con sus metas de ejercicio. King, quien también es investigador del Centro de Investigación de Prevención de Stanford, especula con que esto se debe a que introducir cambios en la dieta y el ejercicio a la vez, son retos únicos.

Esto es una práctica incluida en el programa de metabolic-direct© después de que pasan 2 semanas del cambio en nutrición, decimos a nuestros participantes que empiecen con el deporte y lo incorporen a su vida como hábito regular y frecuente, esto produce un gran éxito en nuestros participantes.